Тест №1 на клаустрофобию. Шкала страха удушья

Тест №1 на клаустрофобию. Шкала страха удушья

claustrophobic-manКак диагностировать клаустрофобию самостоятельно? Как определить, насколько сильным является степень расстройства? До момента публикации нашей статьи это было бы проблематично. В рунете попросту не было тестов и опросников, посвященных клаустрофобии. В лучшем случае, врачи и психологи пользовались тестом Спилбергера, позволяющим узнать уровень ситуативной и личностной тревожности. Однако этот тест имеет весьма отдаленное отношение к выявлению клаустрофобии.

А вот за рубежом методы диагностики клаустрофобии, которые можно применять в домашних условиях и самостоятельно, существуют! Они с достаточной точностью помогают определить наличие, а также степень выраженности фобии замкнутого пространства. Одним из таких инструментов является тест-опросник CLQ, опубликованный в «Журнале Тревожных Расстройств» в 2001 г.

Тест состоит из двух частей (вторая здесь):

Тест №1. Определение страха задохнуться, боязни удушья

Пожалуйста, оцените уровень беспокойства, который вы ощущаете в следующих местах или ситуациях. Отметьте соответствующий пункт:
1. Плавать с зажимом для носа (или в маске)
2. Работать на кухне под раковиной в течение 15 минут
3. Находиться в лифте на 1-м этаже с закрытой дверью
4. Неспособность дышать носом из-за его заложенности при простуде
5. Попытаться задержать дыхание во время энергичного физического упражнения
6. Подводное плавание в безопасном батискафе в течение 15 минут
7. Использование кислородной маски
8. Лежать на нижнем этаже 2-х ярусной кровати
9. Нахоиться в середине 3-го ряда заполненного концертного зала, который нельзя покинуть до завершения концерта
10. Находиться в центре заполненного ряда кинотеатра
11. Работать под автомобилем на протяжении 15 минут
12. Находиться в самом далеком от выхода месте во время экскурсии по пещере
13. Лежать в сауне на протяжении 15 минут
14. Быть в находящемся на земле самолете, двери которого закрыты, в течение 15 минут

Общий уровень клаустрофобии: (вам необходимо суммировать результаты первой и второй части тестов): 10 баллов и меньше — клаустрофобия отсутствует; 11-28 — средний уровень клаустрофобии с тенденцией к снижению; 29-48 баллов — средний уровень клаустрофобии с тенденцией к повышению; 49 баллов и выше — наличие ярко выраженного расстройства.

Важное уточнение: если у вас набралось 18 и более баллов в первой части теста, то считается, что расстройство наличествует, даже если в целом тест показал средний уровень клаустрофобии.

Примечание. Вы можете узнать больше о клаустрофобии в этой статье.